פעילות ספורטיבית בגיל הזהב

להתעמלות בגיל הזהב שלוש מטרות מוצהרות עיקריות: עבודה על פיתוח סיבולת לב-ריאה, תרגילי כוח (אשר מטרתם לחזק את הגפיים ולתחזק את טונוס השרירים) ותרגילי גמישות (שמטרתם לעזור למפרקים שלנו לשמור על מצבם התקין). בנוסף להם, יש לה מספר יתרונות בולטים נוספים, שהם “תוצרי לוואי” שלה:

• לחץ דם? התקפי לב? לכו על זה – הליכה נכונה, שמטרתה שיפור הכושר הגופני, יכולה גם להציל את חייכם: ב-Annals of Internal Medicine פורסם מחקר יפני שבדק את הקשר בין הליכה ליתר לחץ דם. התוצאות היו מפתיעות – הליכה של בין 11 ל-20 דקות ביום, הפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם בכ-12% בעוד שהליכה יומית של 21 דקות ומעלה הפחיתה אותו ב-30%.
• התעמלות ממריצה את מחזור הדם – בגיל מבוגר, הגוף שלנו מאט את הפעילות שלו וכמות התאים הנהרסים בו עולה על החדשים הנוצרים. המרצת מחזור הדם מועילה בהעלאת קצב חידוש כל התאים בגוף.
• התעמלות מסייעת בפיתוח שיווי המשקל – בגיל השלישי, רוב הנפילות והמעידות הן תוצאה ישירה של אובדן שיווי משקל. בגיל זה, כאשר העצמות הופכות להיות שבירות, כל נפילה שלנו עלולה להסתיים בעצם שבורה. התעמלות יכולה לסייע לנו בפיתוח שיווי המשקל ואף בסיוע ללמידה כיצד ליפול בצורה שתגרום את הנזק המינימלי לגופנו.
• התעמלות מוציאה אותנו מהבית – אחת מהתופעות הנפוצות בגיל הזהב היא תחושת בדידות המלווה בתחושות דכדוך ודיכאון. פעילות ספורטיבית גורמת לנו לצאת מהבית, לשהות באוויר הצח, לפגוש אנשים וליהנות, גם במישור הנפשי.
  

לסיכום:

לפעילות ספורטיבית בגיל הזהב מעלות רבות. מובן כי קל מאד להתפתות ולוותר עליה כאשר מזג האוויר איננו ידידותי, אבל היתרונות הרבים שלה עשויים לשכנע אתכם לצאת מהפוך, להפסיק להתעצל ולהתחיל להתעמל.