מוצרים המסייעים לשמירה על אורח חיים בריא גם בגיל המבוגר

למרבה האושר, בני האדם נהנים היום מתוחלת חיים ארוכה יותר מבעבר. אך האם אלו בהכרח חיים טובים יותר? מיד נבין כיצד אפשר לתרום לרמת חיים איכותית גם בגילאים מבוגרים, אך קודם נציץ בנתונים של מחקר מעניין מארה"ב שנעשה בתחום. המחקר בחן נתונים שנאספו במשך 25 שנים בקרב אנשים בני 65 ומעלה, ומצא כי יש מתאם בין אורח חיים בריא לבין נכות נמוכה. על פי תוצאות המחקר, אנשים המקיימים אורח חיים בריא ויצרני חיו הרבה יותר שנים ובריאות טובה יותר בהשוואה לחברי המחקר האחרים, הבריאים פחות. אז איך עושים זאת נכון? הנה כמה דרכים נהדרות לשמור על אורח חיים בריא גם בגיל המבוגר.

עזרי תמיכה 

עזרי תמיכה הם לא משאת נפשם של איש, ואין ספק שההחלטה באילו עזרי תמיכה לבחור היא מורכבת – אך ברגע שמבינים שבמקרים מסוימים הדבר עשוי לתרום מאוד לאיכות חיים גבוהה, הדרך נעשית קצרה יותר. אם אתם נזקקים לעזרתו של כסא גלגלים, הליכון, עזרי שמיעה או אפילו משקפיים לקריאה מקרוב – אל תחששו להתאים עבורכם את העזר שיעשה עבורכם את השירות הטוב ביותר. למרות שנראה כי מדובר בפגיע באיכות החיים ובהודאה שאנו נזקקים לסיוע חיצוני, בפועל הדבר רק מסייע לנו לחיות חיים טובים יותר.

תזונה נכונה

תזונה נכונה היא חשובה בכל גיל, אך ככל שאנו מתבגרים מדובר בהכרח של ממש. ככל שחולפות השנים, כך מתרחשים שינויים בתפקוד שלנו, כמו חילוף חומרים הנעשה איטי יותר, או פשוט שינויים בחוש הריח או הטעם שיכולים להשפיע על התיאבון שלנו. דווקא בזמנים הללו, חשוב לסגל הרגלי אכילה נכונים הכוללים תפריט מסודר, אוכל בריא וגם מנות מגוונות המספקות את כל אבות המזון החשובים. הקפידו על תזונה עשירה בסיבים, ירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבון רזה. המאכלים הללו ישמרו עליכם אנרגטיים, יסייעו למערכת העיכול שלכם לעבוד בצורה נכונה וגם יעזרו לכם שלא ללקות במחלות שונות.

פעילות גופנית

מחקר מעמיק שנערך בשבדיה, מצא כי פעילות גופנית היא התורם מספר אחד לחיים ארוכים וטובים יותר. אם אתם מקפידים על ביצוע פעילות גופנית סדירה, סביר להניח שאתם כבר יודעים זאת בעצמכם. וגם אם מעולם לא התאמנתם קודם, דעו כי אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. פעילות גופנית מסייעת באופנים רבים. היא מסייעת למנוע דמנציה, היא גורמת לגוף להפריש אנדרופינים (המסייעים למצב רוח טוב יותר), היא עוזרת בהפחתת כאבים כרוניים וגם משפרת את קצב חילוף החומרים, שכן לאחר אימון ממושך מסת השריר גדלה. בנוסף, פעילות גופנים גם משפרת את איכות השינה, את הגמישות ואת היציבה והאיזון בגוף וגם מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית. ויש גם אימונים ממוקדים המסייעים לתופעות פיזיות ספציפיות, כמו למשל תרגול יוגה המקל על אי נוחות הנגרמת כתוצאה מדלקת פרקים או פיברומיאלגיה.